안압 낮추는 음식

안압 낮추는 음식

안압은 눈 내부의 압력을 말합니다. 안압이 정상보다 높으면 안구 신경이 손상되어 시력장의 손상이나 실명으로 이어질 수 있습니다. 청 glaucoma은 안압이 상승하여 시력장의 손상이나 실명으로 이어지는 만성 진행성 질환입니다. 안압을 낮추기 위해서는 약물을 사용하거나 수술을 받을 수 있습니다. 그러나 약물이나 수술을 받지 않고도 안압을 낮출 수 있는 자연적인 방법이 있습니다. 바로 음식을 통해 안압을 낮추는 것입니다.

안압을 낮추는 음식

  • 파프리카

파프리카는 안압을 낮추는 데 도움이 되는 효과적인 음식입니다. 파프리카에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 안구를 보호하고 안압을 낮추는 데 도움이 되는 카로티노이드입니다. 파프리카는 샐러드, 스프, 볶음밥 등 다양한 음식에 쉽게 첨가할 수 있습니다.

  • 생선

생선에는 안압을 낮추는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 연어, 참치, 꽁치, 가자미 등이 좋습니다.

  • 녹차

녹차에는 안압을 낮추는 데 도움이 되는 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨은 항산화 작용이 강하고 안구를 보호하고 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 녹차는 하루에 2~3잔 마시면 효과적입니다.

  • 블루베리

블루베리에는 안압을 낮추는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화제는 안구를 보호하고 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 블루베리는 샐러드, 스무디, 요거트 등에 쉽게 첨가할 수 있습니다.

  • 양파

양파에는 안압을 낮추는 데 도움이 되는 쿼세틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 쿼세틴은 항산화 작용이 강하고 안구를 보호하고 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 양파는 샐러드, 스프, 볶음밥 등 다양한 음식에 쉽게 첨가할 수 있습니다.

식단을 바꾸어 안압을 낮추는 방법

  1. 안압을 낮추는 음식을 많이 섭취하십시오.
  2. 안압을 높이는 음식은 피하십시오.
  3. 건강한 체중을 유지하십시오.
  4. 규칙적인 운동을 하십시오.
  5. 금연을 하십시오.
  6. 충분한 수면을 취하십시오.
  7. 스트레스를 관리하십시오.

이러한 팁을 따르면 안압을 낮추고 청 glaucoma의 진행을 늦출 수 있습니다.

주의 사항

안압을 낮추는 음식을 섭취하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오. 특히 청 glaucoma를 진단받은 경우에는 의사의 지시에 따라 음식을 섭취해야 합니다.


게시됨

카테고리

작성자

태그:

댓글

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 *로 표시됩니다